历年高考状元“私房”笔记：高中物理

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　　任渝名：第一，一定要有一个明确的目标。目标应切合实际，每个人不一定都能上最高档次的学校，但都能上最适合自己的学校，只要目标适宜就会使自己充满动力和自信，从而保持高昂的学习情趣。
　　第二，要保持内松外紧的精神状态。我每天完成的作业量相当大，在这之后，我还会阅读大量书籍如诗歌鉴赏等等。实际上这从“外”面看起来是相当紧绷的，但是我却能保持轻松心态，我会把做作业当作是扩大知识面或练字，把读诗写作当作是提高文化修养，而且用心欣赏文学作品(甚至英语阅读也是如此)。这样虽然紧张，可精神是充实愉快的。
　　学生己：刚进入高三的学生在生理方面有哪些需要注意的?
　　任渝名：第一、要坚持锻炼。我高中三年天天打篮球几乎没有间断，体育运动是最佳的调整方法，因为它既能增强体质，又可达到与看电视、玩游戏同样的放松效果。所以我认为一定要找一个自己感兴趣的体育活动，每天坚持进行。
　　第二、保证睡眠。睡眠质量的好坏直接影响到第二天的生活和学习效率。我的做法是，不熬夜。虽然熬夜可以增加学习时间，年轻人也可以承受的住，但是，对第二天或多或少都有一定的影响。所以，我不赞成熬夜。
　　学生庚：走进高考考场前夕，你紧张过吗?
　　任渝名：稍微有一点，但是，很快就平静下来了。我考虑到，平常应考复习做的已经比较充分了、到位了，最后这一小步，有把握能走好。心情平静了，所以轻松的走过了高考。
　　学生辛：你能用一句话概括你的高三生活吗?
　　任渝名：走过高考，我的感受是浑身轻松了，精神愉快了，知识丰富了。回想这段经历，并非像以前想象的那样苦涩和恐怖，相反它是快乐、紧张、充实并令人终生难忘的。
　　3.初入高三时，考试成绩不理想，如何自我调适?
　　山东省2008年高考理科状元，张云霄
　　一、正确认识挫折
　　“挫折是一把双刃剑，既可以刺伤自己，也可以保护自己。”挫折可以使人沉沦，也可以使人奋起。关键在于遭遇挫折时，能否从失败中吸取经验教训，能否发现自己的特长优势，从而振作精神，重整旗鼓。
　　巴尔扎克就曾说过：“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊。”
　　英国作家萨克雷有句名言：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它也对你哭。”困难往往无法避免，但对待困难的心态却是可以自己选择的，我们应该选择的是积极的态度。失败并不可怕，可怕的是不敢面对失败。与其悲观，不如行动，一切从头再来。
　　二、怎样提高挫折承受力
　　(一)确定适度的抱负水平
　　抱负水平是人们在从事某种实际活动之前，为自己规定的目标水平。挫折总是跟目标受阻联系在一起，挫折就是有目的的行为受干扰、目标没有实现所引起的。
　　(二)放下过去向前看
　　既然已成为过去，何必再沉浸在痛苦的深渊里?所以，面对挫折，不必忧虑，不必悲伤，不必流眼泪。放眼往前看，地球仍旧要转下去，太阳依然会升起来。一切都会过去，我们随时都可以重新开始。
　　(三)正确对待模拟考试，不以模拟战绩论英雄
　　模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。模拟考试分数高也不能盲目乐观，因为成功时受到的压力有时并不比失败时轻多少。
　　(四)学会悦纳自己
　　一是发现自己的优点。努力去发现自己的优点，找出自己的闪光点。二是肯定自己的能力。每天至少做对三道题目，就不会责备自己一事无成、没有能力。三是培养某方面的兴趣。在自己感兴趣的活动中，找一样来培养、发展，使之成为自己的专长。
　　三、强化成功体验，增强自信，摆脱困境
　　高三同学复习备考，自信心是非常重要的。要消除苦闷自卑的心理，增强自信心，可以从以下三方面去做：
　　一是找老师或要好的同学，请他们帮助分析一下自己过去和现在的状况，记住他们对自己肯定和鼓励的话，要把它当作自己前进的动力。即使学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑，而应赶快找原因，改变方法，调整期望值。
　　二是要学会积极的自我暗示，每天复习后，可以回想自己一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我肯定。
　　三是要善于发现自己微小的进步，如这次考试成绩比上次考试多了几分、某个问题因为仔细审题做对了而多得了几分等，用不断取得的小成绩来激励自己，要学会发现自己的长处，哪怕是细微的进步，都是肯定，以增强学习信心。相信经过一段时间的强化，你无论是在心理、还是在生理方面都会看到变化。坚持下去，经常保持旺盛的斗志，将使自己充满信心，不惧怕任何困难，高考时，你必然会取得明显的效果。
　　总之，无论是考前还是考中，要牢记“胜不骄败不馁”、“失败是成功之母”的道理。考生只要以平和的心态来对待每一次考试的得与失，自然会缓解心理压力，稳定情绪，走向成功。

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