拒绝月月痛， 改善经前症候群

标签：月经不调怎么办,月经不调怎么调理,http://www.350xue.com 拒绝月月痛， 改善经前症候群,

1. 何谓经前症候群：

月经开始的前几天，会觉得腹部充血、腰部沉重感、腹部阵阵绞痛或闷痛;有心情低落、情绪不稳、生活习惯改变、精神变差、专注力涣散、体重略增、乳房胀痛等情形，统称为经前症候群。

2. 经前症候群发生的塬因：

它的发生与荷尔蒙代谢的改变有关，女性荷尔蒙分泌、醛固酮与留盐素的湛度增加，若加上个人营养摄取不均(缺乏维生素B及矿物质)，进食刺激性饮料(例：咖啡、茶、酒等)，生活作息不正常(熬夜、作息颠倒、失眠)，情绪紧张(压力大、情绪起伏大)等，就更可能诱发经前症候群。

3. 改善经前症候群的方法：

经期要做心情及压力调适，并多饮用温开水或局部热敷来缓解不适。平时注意营养均衡，尤其要摄取足够的维生素B群、奶蛋製品、高纤蔬果，养成每天运动的习惯，维持正常的作息，都能减缓不适发生.

拒绝月月痛， 改善经前症候群

拒绝月月痛， 改善经前症候群