爱吃零食也能养颜！

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明目：亮堂而有神的双眼，可以增长一个人的天然美韵。每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E，能加大视力，起到明手段做用。用带麸皮的面粉做的面包括有大量的硒元素，常吃这种面包，可使眼睛免遭细菌、病毒的损害，有助防患眼疾。维生素C能改善视力，经常吃柑桔类水果有助眼睛防护。

美甲：秀美的指甲可以给女性增长妩媚，科学饮食，女子将具有一双晶亮艳丽的玉指。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，天天喝一瓶酸奶大有益处。常吃核桃和花生能防止指甲断裂，核桃和花生富含能使指甲稳固的生长素。

美发：人到30-40岁，头发开始老的化。而头发的健美是美的要害，青年期就要给予恰当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓白发的生长。高蛋白食物如肉类、鱼类、蛋类等，再配上新的奇的蔬菜，对稠密的头发来说将起着主要的做用，由于头发的97%由角质蛋白组成。

固齿：整洁而纯洁的一口牙齿，能给人一种美的感受。天天吃150克奶酪，并加一个柠檬。奶酪里的钙能使牙齿稳固。维生素C能杀灭口腔里招致龋齿的细菌。此外，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿，由于这些肉类食品中含有固齿的磷元素。

养颜：美容驻颜与抗老的防衰是密不可分的。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会招致皮肤疾速生皱纹。为此，人们天天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光亮，延缓皱纹的形成。同时，天天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有助于血液循环，更好地向皮肤输送养分物质。而维生素A可使皮肤丰饶弹性，延缓松弛。动物肝脏、乳类含有大量维生素A。

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