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如何对付失眠

浏览次数: 803次| 发布日期:12-29 13:40:00 | 生活常识
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  睡在床上放松身体,合上眼睛做深呼吸,幻想有一块法力无边的轻纱慢慢地从额头盖到你的眼睛和耳朵上,使你与外界的噪声及刺目的光线隔绝,那么,你的所有忧虑就会从轻纱上泻出去。
  幻想在青山翠谷的环境下,你沿着羊肠小径慢慢地走向山谷,渐渐地有云雾把你托起,你的身体越来越轻,腾云驾雾般在山谷清幽的环境中,好不舒畅。
  幻想着自己躺在柔软的海滩上,沐浴在温暖的阳光里,耳边不断响起阵阵海浪拍岸之声,你懒洋洋地躺在海滩上,昏昏欲睡。
  如果那晚特别觉得紧张和郁闷,不妨用吹气法帮助人睡。慢速度吸气,然后大力用口喷气,喷气时,想着把心里所担忧之事随着吹出的气一同喷走。

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