选择高度适宜的枕头

　　选择高度适宜的枕头。成人的枕头高度以9～10 厘米为宜。枕头过低，一方面会由于头部位置过低，流入头部血液过多，经过一夜之后就会使大脑发胀、眼皮浮肿，另一方面还可能会因颈部肌肉紧张而造成“落枕”。枕头过高，则会影响呼吸道通畅，使人容易打呼噜。所谓“高枕无忧”，其实只是比喻在思想上解除武装，放松对敌人的警惕，安心睡觉，而非真的枕头愈高愈好。只有选择合适高度的枕头，使头略向前弯，颈部肌肉得到充分放松，呼吸道保持通畅，脑部血液供应正常，这样才能真正可能达到“高枕无忧”。