中年人养生要点

　　健康生活小常识下面为大家介绍中年人养生要点，供其参考！
　　避免过度劳累
　　因为中年人往往处于超负荷状态，所以务必注意劳逸结合，千万不要劳累太过。更不能让疲劳积累，否则极易导致亚健康。
　　释放心理高压
　　由于中年人身心负荷过重，往往形成心理高压，所以中年人要学会自我减压、减负，就是通过自我排解，淡泊名利，建立健康的人生观，避免恶性竞争才能消除紧张、焦虑和抑郁，从而使心理高压得到缓解。
　　注意疾病早期警报
　　中年人因为忙于工作及家务，往往忽略了疾病的潜在，所以要注意发现疾病的早期信号。
　　中年人要定期检查身体
　　包括血脂、血压、血糖，以防动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病。
　　中年人要注意适当运动
　　许多中年人由于工作忙而忽略了锻炼身体，这是不行的，中年人一定要坚持一定的运动量。每周运动(走、跑、打球、体操、爬山、游泳……)不能少于5次，每次不能少于30分钟。上班族可以在早晨上班时步行代替乘车，至少要步行一段。