纵叉教学单元计划

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纵叉教学单元计划

纵叉教学单元计划

教学任务：初步学习纵叉动作方法,发展柔韧、灵敏等身体素质和平衡能力.

教学重点：腿着地，前后一线

课次

教学任务

教学重点

教学要求

主要教法与措施

 

 

 

 

1

 

 

初步学习纵叉动作方法，增大髋关节活动幅度，发展腿部柔韧性。

 

 

两腿前后分开成直线，大腿接近地面，上体正直。

 

 

一腿跪地，另一腿前滑，脚跟着地，逐渐下振

1.        各种压腿练习

2.        一腿跪撑，另一腿前滑，上体前倾，两腿交替进行

3.        前后分腿站立，两手撑垫（地）前腿向前慢滑练习

4.        两手体侧撑地，两腿前后劈叉下振，逐渐加大幅度

 

 

 

2

进一步学习纵叉方法，增大髋关节的活动幅度，发展腿部的柔韧性和平衡能力

 

 

 

大腿接近地面，上体正直

 

 

 

大腿着垫，脚面绷直

1.        各种压腿练习

2.        各种踢腿练习

3.        半劈腿练习

4.        一腿后滑成纵叉，两手体侧撑垫

5.        在提示和帮助下做纵叉练习

6.        完整的纵叉动作练习

 

 

 

 

3

 

 

 

复习巩固纵叉的动作方法，发展柔韧、灵敏素质和平很能力

 

 

 

 

两腿基本劈直，上体正直

 

 

 

 

腿要直，绷脚面，上体正

1.        各种压、踢腿

2.        由单膝跪撑开始，前腿脚跟着垫前滑，跪立的腿逐渐后伸，上体前倾，两手体侧撑垫，逐渐下振，两腿交替前伸

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