早餐：蔬菜拌炒鸡蛋_一周减肥食谱

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［原料］本减肥菜谱适用２人量，８９２千焦

菜花．．．．．．．．１００克

西兰花．．．．．．．５０克

胡萝卜．．．．．．．１００克

香肠．．．．．．．．２只

鸡蛋．．．．．．．．２个

Ａ　奶油蛋黄酱．．．．１大匙

　　精盐、胡椒粉．．．各少许

精盐．．．．．．．．．少许

［制作方法］

１．菜花、西兰花洗净后用手一朵一朵掰开。胡萝卜洗净后切成厚４～５毫米的片或半月形薄片。香肠一分为二切开。

２．锅中加水，烧开后加入少许精盐，把１放入锅中，煮至变软后捞出，控水，装盘待用。

３．鸡蛋打入容器，加Ａ调味料调味，混合均匀后倒入炒锅，中火炒至半熟状态时停火，倒入盛有水煮菜料的盘中即可。

　

早餐：蔬菜拌炒鸡蛋

早餐：蔬菜拌炒鸡蛋_一周减肥食谱