平衡膳食宝塔

　　人们常用平衡膳食宝塔来体现平衡膳食。平衡膳食宝塔是中国营养学会根据《中国居民膳食指南》，并结合中国居民的膳食结构特点设计的。健康生活小常识话你知，平衡膳食宝塔由以下五层组成：
　　第一层：谷类食物（宝塔底座）。如米饭、馒头、薯类等，这是塔底，表明应是每天吃得最多的食物。
　　第二层：蔬菜和水果。每天也要多吃，在膳食中应仅次于主食。
　　第三层：由肉、蛋、家禽、鱼和豆腐构成。每天应适量进食。
　　第四层：主要为奶类制品。我国居民平均的奶类食品摄入量较少，直接导致钙的摄入量偏低。我国营养学界和医学界提出“为民族强盛加杯奶”的全民行动倡议，旨在提高全民族奶类制品的摄入量，进而提高全民的健康水平。
　　第五层：纯能量食物。这是塔尖，如油脂，每天吃的量应该最少。