走进人群，触摸真实——新闻信息综合活动课
一、背景
崔乐美，高级教师，中国心理卫生协会会员，全国心理咨询和心理治疗专业委员会委员，全国青少年心理卫生专业委员会委员。著有《青少年心理卫生教育读本》、《心海引航》等书。曾荣获全国优秀教师、中国心理卫生协会首届先进工作者等荣誉称号。
考生的心理状态直接影响到考试的发挥，在这一年一度的高考来临之际，中国心理学专家崔乐美女士应邀于６月１４日专程从上海来丽，为丽水中学高三年级师生进行了一次考生心理辅导专题讲座。在此丽中的小记者记录了崔老师讲座的主要内容并进行了相干的采访。
二．现场
在长期从事教学以及心理研究的基础上，崔乐美发明了两次睡眠法。考生在复习期间合理安排休息时间至关重要，根据两次睡眠法，考生每天都要午睡，但午睡的时间最多不能超过三刻钟。如果睡不着，则要诚心诚意地平躺着闭目养神，不能想其它事。而复习时开夜车是绝不可取的，崔老师要求考生们１０：３０左右就要上床睡觉，绝不能超过１１：００，进而保证每晚有７个半小时的睡眠。
考生饮食与营养也是一个焦点问题。崔老师的忠告是一日三餐一定要保证营养，要多吃芝麻、黄豆、核桃肉等食物，早餐要讲究，绝不能不吃，建议每个考生早餐要吃一个白煮蛋茶叶蛋没营养和一杯牛奶并长期坚持。
考生有了充沛的精力后，还必须科学复习提高效率。总复习要有切合自己情况的计划。计划包括大计划和各门课的详细计划。大计划就是考前所有课程时间分配的比例，好的课程少复习，薄弱的多花时间，而不能一视同仁。各门课的详细计划则要检查出薄弱的知识点加以巩固。
充分的复习可以使考生自信地去面对考试，减少怯场心理。同时，也要做好考前的准备工作，预先熟悉考场，准备好考试用品。
考试前最好去看看影片或在家里聊天与考试无关的。晚上绝不能太早上床，一般比平时早半小时到一小时最好，入睡前也可听《二泉映月》、《春江花月夜》等抒情的音乐。
临考前１５分钟进入考场要安静地坐在座位上，不要互问问题。考试时要抱平常心态，听到别人翻考卷的声音时不能焦急，因为那人可能会从后面做起。考完后千万不能对答案，应各自回家休息，准备下一场考试
三、 访 谈
崔乐美老师接受我们采访，是在讲座结束的时候，当时她刚从丽中五楼报告厅下来，来到一楼的接待室，气喘未定。显然，是讲座时，丽中学生的热烈反应给了她一份好心情。
记：崔老师，这次是你第一次来丽水吧，谈谈对丽水的印象好吗﹖
崔：从经济角度讲丽水可能还比较落后，当然我这是相对上海而言的，但你们的思维很先进，为什么这么讲呢﹖就说丽中校长吧，他能够充分意识到心理健康指导对学生的重要性，不惜重金将我请过来，这本身就是一种超前意识。国家教委已经规定，中小学必须开设心理健康教育课——所以这也是一种趋势。
记：您在讲座中曾提到，很多家长在自己子女临考前买了很多的保健品给他们补身体，然后您说这其实也是给子女制造压力。这是您从家长这个角度考虑问题，但是就保健品本身，您又是怎样看呢，您认为它对考生的头脑调节到底能起多大作用﹖
崔（笑）：这个问题我不能随便说，否则是要挨骂的，但我在自己的三个孩子临考时，是从来不给他们吃什么保健品的。重要的是要给孩子做好平时饮食营养结构的搭配，这一点，我在讲座时已经说过了。
记：您又提到了您的三个孩子，您的三个孩子考上了名牌大学，在讲座时，你用了大量时间，从自己是怎样辅导孩子的经验出发来谈您的感受。有一本书叫《哈佛女孩刘亦婷》，还有一本书叫《送子上耶鲁》，这是两本由母亲出面来传授家长对子女教育的经验的书籍，您还可以再出一本书叫《我家三个名牌大学生》。这是不约而同呢，还是也是一种潮流﹖
崔（笑）：这的确是个好建议，至于潮流，那我可说不上。但是，我是这样想的，教育是一个系统工程，一个孩子的成功离不开学校、家庭、社会三方面的共同努力。从这个角度说，家教作为子女教育的一个重要环节，它的确必须重视孩子的心理素质教育，从而提高他的心理素质品质。
记：现在一本叫《早期教育与天才》的书很流行，此书的一个重要观点是孩子能否取得成功，关键在于０岁到６岁的教育，你是怎样看待这个观点的﹖
崔：对，我知道这本书。我只能说早期教育在以前往往被人忽视，而这本书意识到了它的重要性。孩子在不同的年龄段有不同的特征，每个阶段的教育都很重要。成功应该包括早期教育以及往后的教育。
四、反应
讲座后，记者随机采访了丽水中学的部分教师和学生，请他们谈了听崔老师的讲座后的感受。
陶友林高三（３）班班主任：
主要感受有三点：一是具有实用性，特别是考前心理健康指导部分，对于高三学生来说有很强的现实意义；二是有操作性，很多环节不仅指出了问题之所在，还教给了学生解决问题的方法，比如考前饮食健康部分，崔老师就提了很多有帮助的建议；三就是希望学生能将自己听后的收获运用到实处，比如二次睡眠法，在临考的最后关头将自己的状态调整到最佳。
潘思斌语文教研组组长：
崔老师所讲的大部分内容我们在上课的时候也都会跟学生讲，但我想崔老师的“心理学专家”的身份可能会使她的讲话更具权威性，所以更容易被学生所接受。就我本人而言，我觉得崔老师所讲的也仅仅是一家之言，学生各种各样，学生间的差异也很大，最重要的是学生能结合自身实际，挑选出真正适合自己的方法来调整自己的心理状态。
孙碧云语文高级教师：
这讲座我没听完整，就我所听的部分，我觉得她所说的道理我们都早已明白，而且很多环节我们早已这样去做了。当然收获还是有的，比如我觉得她所阐述的有关提高自身注意力这一部分对我还是有启发，对学生也肯定会有启发，我想如果高一高二的学生去听这讲座的话，帮助可能更大，高三则未免有临时抱佛脚之嫌。
雷杰（高三８班学生）：
崔老师讲得很好，但关键是每个人自己的理解。两次睡眠法很不错，但要在１０：３０睡觉是不可能的，不过我会部分吸收，以后去试一下。
陈志宏（高三８班学生）：
离高考很近了，我们会按崔老师的方法做一些适当的调整，但不会很大。
黄桑若（高三文科班尖子生）：
崔老师在心理方面似乎分析少了一些，我平时看过很多心理方面的书，其实她说的这些我平时基本上在做了。
备注：此文是在第一次语文活动课后不久写的，当时的契机是心理学专家崔乐美女士来丽中为高三学生开讲座，于是我组织六名学生在紧急策划后，确定了采访方案，前面三部分一人写一块内容，最后一部分由三名同学完成，后来此文登在6月26日的丽水青年报的头版头条。
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