睡觉美容需要注意的几个方法

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睡觉可以美容，特别是睡美容觉，那效果就更好了，那些我们在睡觉时应该注意哪些方面呢？才可以达到更好的效果

1,睡前清理你的意识。情感层面的烦恼会徒增压力，使意识无法放松。睡前应想办法中和掉你的烦恼，可以通过说话、沉思或将烦恼记入日记等方式来达成。

2,使卧室的氛围利于睡眠。在床上继续工作或看电视会使人精神亢奋，这样的氛围显然不是睡眠天堂。

3,让卧室保持凉爽，越热就越容易让人苏醒。睡前洗个澡会是不错的选择，随着体温的降低，瞌睡的感觉像被扣动了扳机一般顷刻而至。

4,不要消极地躺着等待入睡。如果在上床半个小时后你仍然无法入眠，那就别再躺着了，试着到其他房间做些乏味的事。如果你只是躺在床上不停地辗转反侧，你的意识也会倾向于清醒的状态。

5,养成固定的睡眠时间。即便在周末，也要保持和平常一样的上床、起床时间，因为你的身体渴望固定的生物钟。

6,不要饿着肚子入睡。如果你的身体因葡萄糖急剧下降而传达出需要进食的信号，你会过早地从睡眠中醒来。

7,不要在上床前过量进食。这会使得本应舒缓下来的身体再次受到刺激而过于兴奋。

8,老生常谈：咖啡因和酒精都会把你唤醒。它们一开始也许能让你进入睡眠，但总是过不久就使你醒来，因为身体血糖含量的下降。在床头放一杯果汁，它比水更能调节身体的血糖水平，从而使你再次入睡。

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