超有效的蔬菜瘦身食谱

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吃蔬菜可以有效的帮助你减肥，但是并不是所有的蔬菜都是这样，想要减肥蔬菜也要挑着吃，这样才能达到最有效的减肥效果。

下面介绍给大家几种超有效的蔬菜瘦身食谱，让你怎么吃都不胖。

金钩黄瓜条

材料：黄瓜300克、海米10克、香葱1棵、食用油25克、香油1小匙、精盐2小匙、味精0.5小匙。

做法：将黄瓜洗净去皮，切成条状，加入精盐少许，腌5分钟；将海米洗净，用沸水泡透，捞出沥干水分；香葱洗净切成末；再将黄瓜沥干，加入味精、香油拌匀，再放入海米；然后将炒锅置火上，倒入食用油烧热，下入葱末，炸出香味后捞出不用，把油淋在黄瓜条上，拌匀即可。

蘑菇烧冬瓜

材料：冬瓜500克，蘑菇100克。

做法：将冬瓜切成块状，放入烧热的油锅中煸炒，然后加入鲜蘑菇及酱油、精盐、香菜、豆油适量及清水（或汤料）适量，煮至冬瓜熟烂，加味精，用水淀粉勾芡，撒上香菜段即成。有补气益胃、健脾利湿、减肥美容功效。

韭菜炒黄喉丝

原料：韭菜、黄喉、胡萝卜

做法：韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
三是芥菜，有助于去掉人体的脂肪，利于保持苗条的身材。

芥菜肉片汤

材 料：芥菜胆200克，鸡肉片或瘦肉片75克，姜2片，清水或冬菇脚水2杯。
做法：清水、姜片煮滚，加人芥菜灼热，再加入肉片慢火浸熟即成。

这些减肥食谱中主要包扩如下几种蔬菜，黄瓜，冬瓜，萝卜，韭菜，这些蔬菜对减肥都是很有帮助的

因为黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪，不妨经常食用。

萝卜含有辛辣成分芥子油，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内的积聚，以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物，有通便作用，同时它还能减少其他食物在肠道停留的时间，减少肠道对脂肪等的吸收，利于减肥。

超有效的蔬菜瘦身食谱

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