减肥小知识

　　生活小常识下面为大家介绍一些减肥小知识：
　　柠檬:减肥美容两不误
　　减肥方法如下：
　　1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
　　2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
　　3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
　　减肥小知识：苦瓜苹果汁有助减肥
首先，需要准备的材料就两样：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶。然后，把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里。削苦瓜的窍门是一定要薄，这样苦瓜才不会苦。接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，窍门是一定要快。第三步是用最快的速度给容器包上保鲜膜，窍门是不能让饮料的气儿跑光。最后一步，是将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。
　　苗条女人必吃9种减肥食物
　　1.“瘦”牛排；2．咖喱；3．开心果；4．咖啡；5.燕麦片；6．虾 ；7.黑巧克力 ；8．樱桃；9．西红柿
　　15种零食办公减肥好伙伴
　　1、葵花子：2、花生；3、核桃；4、大枣；5、奶酪；6、无花果；7、南瓜子和开心果；8、奶糖；9、巧克力；10、芝麻糊；11、葡萄干；12、薄荷糖；13、柑橘、橙子、苹果等水果；14、牛肉干、烤鱼片；15、乳饮料。
　　减肥小知识：常吃“菜花”有利减肥
　　花菜半个洗净，掰成小朵，用水焯2分钟，捞出加适量的盐、醋、酱油、味精、香油拌匀即可，还可以根据自己的口味加蒜蓉或辣椒油。
　　标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)÷{身高×身高(m)}