四类行为危害孩子假期健康

　　整天看电视
　　
　　冬天天气寒冷，很多孩子都喜欢闷在家里，常常是电视一看一整天；很多节目又是连续剧，第二天又接着看……
　　
　　★专家点评：孩子正处于生长发育阶段，看电视时间长，很容易造成视力下降。此外，还容易使孩子出现头疼、耳鸣、食欲不振、精神委靡等状况。
　　
　　★建议：孩子看电视时间超过半小时就要休息一会儿，站起来活动活动，可以通过远眺、看看绿色植物或做眼保健操来消除眼部疲劳。尤其是动画片不能连续看太多，这类节目画面变化比较快，对孩子的眼睛刺激更大。另外，还要教育孩子不要边看电视边吃零食，容易造成消化不良或发胖。
　　
　　迷恋电脑及电玩
　　
　　除了电视，电脑和电子游戏也是孩子们度寒假的”死党“，不过，如果处理不好和这些“伙伴”们的关系，它们很可能成为孩子的“损友”，危害他们的健康。
　　
　　★专家点评：长时间使用电脑或打电子游戏，除了视力会受到伤害外，孩子还容易出现神经紧张，大脑容易感到疲劳。另外，孩子累的时候坐的姿势就不端正，时间长了，会对孩子的体格、生长发育产生不良影响，可能出现脊柱侧弯等情况。另外手握鼠标太久而且重复运动多，还会出现肩臂酸痛等情况，严重者还会延伸至整只手臂。此外，长时间使用电脑人受到的电磁辐射也比较大。
　　
　　★建议：建议家长帮助孩子制订一个合理的作息时间表，采取一点强制性的措施摆脱对电脑的依赖。
　　
　　吃饭没规律　零食断不了
　　
　　在寒假里，很多孩子都会“赖床”，往往错过了早饭，起床后如果家长都已经上班，就以饼干、面包、零食充饥；还有的贪睡的孩子甚至一觉就睡到了该吃午饭的时候……而在一些双职工家庭，一些家长为了解决孩子中午的吃饭问题，常常是把一大包食物塞到冰箱，有的孩子只能吃方便食品或者到外面餐馆解决午餐问题。
　　
　　★专家点评：在每年的假期里，学生胃肠道疾病非常多见，主要是由于以下几种情况所导致：一是食物不干净或者是刺激性食物引起的急性胃肠炎；二是暴饮暴食引起急性胃扩张、急性胆囊炎、胰腺炎发作；还有的是生冷食物刺激胃肠发病。此外，还有的孩子零食吃得过多，达不到人体营养需求，时间长了会出现营养不良、低血糖等问题。
　　
　　★建议：家长要在饮食上加强对孩子的照顾和督促，尽量安排好孩子的饮食营养，一日三餐要规律。不要让孩子吃不熟的、不卫生的食品，少吃生、冷、硬的食物；还要少让孩子吃零食或洋快餐。对于年龄比较大的孩子，家长不妨利用假期让孩子学学做饭。此外，还可以考虑请“代理家长”来帮助解决孩子的午餐问题。
　　
　　作息不规律
　　
　　前面谈到的几种情况都涉及到了这个问题，就是指孩子晚上不睡、早上不起。有的孩子甚至直到半夜还在看书、看电视或是打游戏，由于玩得高兴，结果由于兴奋过度，睡觉的时候还可能失眠。
　　
　　★专家点评：孩子的生长激素分泌主要就是在晚上，如果得不到充足的睡眠，生长激素分泌不足，就会影响到孩子的生长发育。另外，起得晚了，生活规律被打乱了，还可能出现消化系统问题，如有的孩子早上起得晚，结果身体在十几个小时都处于饥饿状态，这样时间长了就可能出现胃损伤，引发胃炎、胃溃疡等疾病。
　　
　　★建议：让孩子坚持早睡早起，睡眠时间不宜过长或过少，保持在八九个小时为宜。