绿色减肥法

　　目前，国外流行的绿色减肥法，有较好的效果。
　　绿色减肥就是提出多吃蔬菜和含多量纤维素的植物。
　　绿色减肥法，方法如下：
　　1.食物包括蔬菜、全麦各类食物、高纤维素水果与蔬菜、坚果和种子；
　　2.用植物油（即花生油或麻油等）来烹调和凉拌食物；
　　3.用果酱和蜂蜜代替食糖；
　　4.应尽量少用强烈的香料和调味品，因为强烈的香料可以增强食欲，使人多吃谷类和肉类，对减肥不利；
　　5.不要吃“加工制造”的食品，如人造乳酪和人造牛油，这些食物纤维素含量很低，对减肥也不利；
　　6.忌食任何高糖分的食物和饮料，如雪糕（冰淇淋）、糖果、奶油或优质面包、蛋糕等，以及可乐之类含糖量高的饮料。