女人如何健康减肥

　　你知道女人如何健康减肥吗？在崇尚苗条的观念冲击之下，减肥问题成了现代人关注的焦点，减肥方法、减肥秘籍纷纷出笼。但是，常有新闻报道，某些以药物减肥的方法，只是让人暂时甩开脂肪而已，没多久便又反弹；有些人甚至因为减肥药物服用不当，造成生命危险。那么怎样才能健康减肥？健康生活小常识下面就来告诉你女人如何健康减肥！
　　
　　其实，肥胖的成因很多，但大体来说都是生活作息与饮食的不当所造成。产生肥胖的原理是：摄取的热量大于消耗的热量，身体因此储存了剩余热量而发胖。所以要彻底远离肥胖，最根本的做法就是“节制饮食、充分运动”。
　　
　　生机饮食的减肥方式温和又安全，不但适合想维持好身材的成人，也很适合过胖的儿童，它既不会因过度禁食而营养失调，也不会有药物伤身的副作用。最重要的是，体重不仅会逐渐下降，身上的酸痛肿痒等症状也能一并消除，肥胖反弹几率几乎等于零。
　　
　　女人如何健康减肥：瘦身减肥的食疗要诀
　　肥胖既然是因为热量进的比出的多，在体内囤积过多热量造成的，我们就要先从食物的热量开始研究。从食疗观点来看减肥，只要掌握以下的要诀，一定可以成功达到减肥目标。推荐阅读：健康减肥瘦身的3原则及注意事项
　　
　　女人如何健康减肥：减肥蔬菜泥
　　材料：海带1段(约5厘米长)、黑木耳2朵、牛蒡1／4根、芦笋5根、竹笋1小段。
　　做法：1．海带洗净泡软切碎，黑木耳泡软切碎，牛蒡去皮刨细丝，芦笋切小段，竹笋去壳切块。2．将所有材料加两倍水(蔬菜若是1碗，水就加2碗)以大火煮滚，再用小火续煮20分钟，然后用果汁机将已熟的菜料与菜汤一齐搅拌成泥。推荐阅读：健康减肥食谱
　　
　　女人如何健康减肥：三餐控食减肥法
　　如果你不想挨饿，又想把体重减下来的话，也可以改变每日午、晚餐的内容，轻松完成减肥任务。
　　首先，在午餐与晚餐时先喝一碗由瓜类煮成的汤，再吃一个西红柿，最后才吃甘薯或马铃薯。这种减肥方式其实是一种热量控制的方式。相同重量的甘薯与米饭，前者的热量不及后者的一半；但从营养成分来看，富含纤维质与矿物质的甘薯，可要比光有淀粉质的白米饭营养丰富多了。
　　如果每天三餐都这样吃，还是能够摄取足够的营养，但摄取的热量却比平常减少了许多。只要持续一段时间，经过十天半个月，你就会发现自己的体重已经显著下降了。