我一尺八的小腰是如何炼成的

标签：减肥方法、如何瘦身计划,美容美体,http://www.350xue.com 我一尺八的小腰是如何炼成的,

　　实施了半个月的细腰方案，偶终于有了一尺八小腰，不信你来看，喜欢小蛮腰的姐妹们，和我一起来吧！

　　方法一爬楼

　　减肥成果汇报：爬楼时要用前脚掌！（“爬出”细腿美臀）记住！呵呵1个星期你的腿就有收紧的效果了！如果可以的话，只用脚底1/3的部分。绝对有效！偶每天上下楼5趟（上班＋回家）半个月就有效果了。自打朋友说偶上班后腿比以前细了（偶的腿比较粗呀），偶就在思考，原来是这个原因！经过半个月的实验有效，呵呵，好高兴！ 偶的小腰一尺八不信你来看，喜欢小蛮腰的姐妹们，和我一起来运动！

　　方法二 塑腰

　　塑腰型，收紧腰两侧赘肉。不爱运动的ＭＭ每天2分钟，活泼的ＭＭ只要有时间在家就练练吧。

　　第一步

　　双脚分开站好，两脚距离视个人舒适度而定。（最好大于肩宽）

　　第二步

　　上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要动，手臂为辅助动作，加大运动幅度，侧摆幅度可以慢慢加大。

　　第三步

　　转向另一面，上身从身前划过，手臂辅助，这一步幅度加大，尽量压伸你的腰。

　　提醒——运动幅度适量，不要一开始就很大（尤其是中年人），整个运动都是由腰发力，下身不动，动作正确后，会感觉腰两侧的肉，有很紧的感觉，做3个来回就有两侧赘肉结实的感觉。

　　方法三：紧腰

　　收紧腹部赘肉，持之以恒，不反弹！

　　这个非常简单，无论怎么吃睡也不长小肚子的绝方就是保持一直收腹的姿势！

　　提醒：无论你做什么事情，哪怕是吃饭也记得收紧腹部，刚开始，总是忘记，要时刻提醒自己哦，坚持两个星期，你会惊奇的发现，赘肉真的少了！腰比以前紧多了。慢慢的你就会习惯一直收腹的动作，当你有一天真想放松肚皮的时候，呵呵会发现，那里有赘肉可以这么做呢？

我一尺八的小腰是如何炼成的