健康养生知识

　　健康生活小常识下面为大家介绍一些健康养生知识，供大家参考！
　　
　　健康养生知识：单侧体操健脑法
　　人脑的右半球支配着左半身的活动，左半球支配着右半身的活动，大部分人习惯于用右手工作，往往使左半脑负担过重，造成记忆力衰退，因而可经常做单侧体操：立正或仰卧或俯卧，然后伸屈挥动左臂、左腿、而右臂、右腿保持不动，经常坚持可消除左半脑的疲劳，强化右脑功能。用左手写字、剪纸、拿东西、拿筷子吃饭等，也有类似的效果。
　　
　　健康养生知识：防老十诀
　　1.心情舒畅，不要老是想着自己的疾病或衰老，保持情绪稳定。
　　2.重视体态的变化和服装的修饰，不要对此漫不经心。
　　3.正确处理人际关系，和亲朋好友保持一定的联系和交往。
　　4.应有自己的个性和见解，和家人交流思想，不断沟通感情。
　　5.参加多种文化娱乐活动：如跳舞、摄影、郊游、听音乐、集邮。
　　7.忌暴饮暴食，饮食要有规律，做到定时定量。
　　9.多阅读，多思考，多听广播电视新闻，不要过多地参加社交活动，避免劳累过度。
　　10.多听别人的谈话和议论，少让别人听自己讲。
　　
　　健康养生知识：情绪能影响健康
　　现代医学证明，有些疾病的发生并不是器质性的病变，而是与精神状态不佳，情绪异常有关。以高血压为例，如果情绪反应接踵而来，不断发生，首先产生间歇性的高血压，之后就转为顽固性的高血压。再以癌症为例，虽然目前离开彻底揭开致癌的秘密还很远，但根据大量研究表明，人的个性特征和情绪体验与癌症有关。一些充满着心理矛盾、压抑、不安全感和不愉快情绪体验的人容易患癌症。这样的人，由于大脑处于紧张状态，使激素的分泌发生了变化，减弱了人的免疫能力，所以容易致癌。其他如胃病、皮肤瘙痒症、心律不齐、心绞痛、十二指肠溃疡、月经不调等等，都与情绪变化有关。临床的大量事实表明，乐观的情绪可以帮助病人与疾病作斗争，绝症患者可以缓解，重病者可以减轻，加速疾病的治愈。
　　
　　健康养生知识：维生素对症补充法
　　1.缺乏维生素A：眼睛干燥、畏光、多泪，视觉模糊，皮肤干粗者，应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者也宜多食用。
　　2.缺乏维生素B1：手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。
　　3.缺乏维生素B2：患口角炎、舌炎、阴囊炎者，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。
　　4.缺乏维生素B3：失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者，应补充维生素B３片剂。
　　5.缺乏维生素B5：易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。
　　6.缺乏维生素B6：肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素B６片剂。
　　7.缺乏维生素B12：食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。
　　8.缺乏维生素C：易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。
　　9.缺乏维生素D：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。
　　10.缺乏维生素E：四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。
　　11.缺乏维生素K：出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。
　　12.缺乏维生素M（叶酸）：妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者，应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。