亚健康女性的养生保健

　　亚健康女性的养生保健。健康生活小常识话你知，亚健康是健康与疾病之间的过渡阶段，亚健康又叫第三状态(也称“灰色健康”)。亚健康发展下去就是疾病，但是亚健康的特点是具有逆转性，也就是说亚健康经过正确的养生保健的干预可以恢复为健康。下面本文就来为大家介绍亚健康女性的养生保健知识，供大家参考！
　　亚健康者养生的总原则，是通过养生保健对亚健康状态进行干预，促使亚健康向健康逆转，有效方法如下：
　　a.治疗疾病
　　如果经过休息，疲劳还不能缓解，就要警惕疾病的潜在可能，应立即到医院检查身体。
　　b.休息
　　睡眠是调整亚健康的第一个良方，目的在于恢复疲劳，避免形成恶性循环。每周的缺觉(睡眠不足)要在当周补足，不可拖到下周，以免疲劳积累。
　　c.调整心态
　　防止焦急、紧张、忧虑、恼怒、抑郁等情绪。
　　d.减慢节奏，避免紧张
　　加强锻炼身体，但应避免疲劳运动及过度运动。
　　e.亚健康者的保健食品
　　针对身体活力下降的食品：
　　如人参或西洋参泡水饮，或用之炖肉，或用黄芪泡水饮或炖肉。
　　针对心理承受力下降的食品：
　　如桂圆肉、百合、大枣、茯苓、莲子、小米粥、小枣粥等。
　　针对生理本能下降的食品：
　　食本能下降：白术、山药、党参、山楂。
　　眠本能下降：百合、莲子、小枣、茯苓。
　　性本能下降：韭菜、狗肉、鹿角胶、羊肉、枸杞。
　　需要注意的是：亚健康者应先检查无病后，再自行调理，以免掩盖体内藏匿的疾病。