简单实用的静坐健身法帮助你健身

　　人们常说：“活动活动，要活就要动。”这说明活动是人体生命的必须。但是现代医学发现，静坐也能促进健康。下面，www.350xue.com就为你介绍简单实用的静坐健身法来帮助你健身。

　　每天静坐3－5分钟，人脑电波测试显示，大脑的前后部、左右半球间和大脑中部与大脑皮层之间，能产生同步趋向。此时，整个人体的指挥系统———大脑的活动稳定　而有节奏，有利于增强神经中枢的灵活性，提高记忆力。

　　乳酸盐是人体疲劳的主要因素。静坐，能够降低血液中乳酸盐的浓度，使肌体反应灵敏，动作迅速协调，耐力持久，不易疲劳。静坐，还能减少能量的消耗，比一般的休息更有效果。

　　不过，静坐的方法大有讲究，否则达不到效果。静坐有正坐、稳坐、椅坐及盘腿坐等多种方式，无论何种方式，上身均要坐直，上肢要自然下垂，两手掌放在大腿中间，全身要放松。如果能每天坚持静坐3－5分钟，一段时间后定能见效。

　　据悉，目前已有120多个国家数百万人推广这种简单实用的健身法。女性朋友们，开始行动吧！