睡眠常识的对与错

      睡眠常识的对与错。人的一生有１／３的时间是在睡眠中度过的，在睡眠过程中，全身包括中枢神经系统都得到恢复和休息。神经元和相关组织恢复重建和再生需要机体的休息，而只有睡眠状态能提供这种休息。睡眠具有很多功能，包括恢复注意力、促进生长以及巩固记忆和缓解紧张情绪等。睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，睡眠是健康不可缺少的重要组成部分，是健康生命所必需。下面就来看一下一些睡眠常识的对与错供广大网友参考。

      年龄越大，所需睡眠时数越少。(错)

      睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人夜间醒来次数较多从而睡眠时间减少，但他们的生理需量与年轻时相比并未减少。只不过他们夜间睡得少白天就相应睡得多而已。虽然睡眠困难现象在老年人中十分常见，但年龄并非主要原因。如果您出于不良睡眠习惯或健康原因而致睡眠困难，可以求助于内科医生。

      睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍。(错)

      应激才是引起失眠(入睡困难或频繁醒来)的第一位的原因。但同时，它也只是部分人慢性失眠或白日困倦的原因。睡眠障碍是由多种因素引起的。比如说，睡眠窒息，由睡眠时呼吸道阻塞引发。

      人体不可能完全适应夜班工作。(对)

      所有的有机体(人类，动物，植物)都有其生理周期，或称24小时节律。这影响到我们睡眠和觉醒的更替。当您穿越时区时，您的生理节律与昼夜更替的变化相适应，而对夜班工作者来说，昼夜更替并无改变，因此其生理节律也不可能调节。不管您是否值夜班，您都会在午夜和清晨六点感觉最为困倦。因而，不管一个人从事夜班工作有多久，白天睡眠都非易事。所以夜班工作者在工作日的后半段应尽量不要喝咖啡，在就寝时间应避免接触噪声和强光，入睡前不要饮酒，不要剧烈活动。

      大多数睡眠障碍可不治自愈。(错)

      很多因睡眠障碍而痛苦的人并未意识到这是种疾病，更不知道它是难以治疗的。目前的治疗方法有行为疗法(比如，每天定点入睡，定时醒来，有规律地小睡或减肥)、药物疗法、手术疗法或联合疗法。睡眠障碍是不会自行消失的，听任其发展下去，会造成很大的负面影响，降低生活质量，破坏人际关系。

      睡眠时，大脑在休息。(错)

      您的身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态做准备。

      如果睡眠时数低于需要量l至2小时，第二天的行动总受到一些影响。(对)

      睡眠是生理需要。成人所需睡眠时数，具体到每个人则由遗传决定。大多数成年人每日需八小时睡眠以保持精力充沛。如何判断自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟，睡至自醒。感觉很放松，这就是您的睡眠需要量。您可以让自己少睡，却不能减少睡眠需要量。

      躺在床上闭目养神并不能满足身体对睡眠的需要。(对)

      睡眠对健康如同饮食一样不可或缺。而休息是无法取代睡眠的。睡眠是保持健康和觉醒的积极生理过程。如果您不能睡够所需时数，那么您的身体就在积攒着“睡眠债”。并且迟早要为之付出代价。

      每个人每晚都会做梦（对）

      虽然很多人醒后不觉得曾做过梦，但其实每晚梦都会如约而至。