预防骨折的方法

　　有什么预防骨折的好方法吗？日本千叶大学医学部讲师后藤澄雄经调查研究后发现，经常进行慢跑和步行的交替运动可有效地防止骨折。后藤将三个长跑团体中的41 人与年龄相当而不经常参加运动的86 人，进行腰椎、股关节、膝关节及手腕等活动部位的骨质密度比较，发现经常参加运动者的膝盖骨比不参加运动者要强壮得多，其骨质密度要高14～40％，而且，运动者的骨质状态也十分理想，基本是接近20 岁左右的青年人。因此，后藤澄雄认为：如果男子每星期平均行走距离多于馒跑距离，那么他的骨质密度就会增高。而对于女子来说，通常其慢跑距离多于行走距离时，骨质密度才能相应提高。据此，老年人运动应掌握交替方式的适度，各取其相应的交替运动方式，这样才能有效地提高骨质密度，预防骨折的发生。