长跑后不要马上停下来
浏览次数: 351次| 发布日期:12-29 13:40:00 | 保健常识
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长跑后不要马上停下来
长跑后不要马上停下来。许多人习惯一跑完马上就休息,其实这是不宜的。
长跑会使身体内部发生一系列变化,如代谢旺盛、心跳加速、呼吸加快等。无论怎么加强呼吸,也满足不了身体对氧的需要,肌肉往往在缺氧状态下工作,内脏器官也需要在跑步停止后一段时间才能恢复到正常状态。长跑后骤然停下来,会使大量血液积聚在下肢舒张的血管里,回流心脏的血液减少,导致心脏搏出的血液量也相应减少,还会因头部供血量突然减少,导致一时性失去知觉的现象,即运动性昏厥。
因此,长跑后不可立即停下来。这时,可以做一套广播体操,也可以进行压腿、踢腿、弹跳、高抬腿等活动放松全身。
长跑后不要马上停下来
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