秋季健康生活小常识
秋季是寒暑交替的季节,由于气候干燥,冷暖多变,人体一时难以适应,极易发生疾病或引起旧病复发。下面本文就为大家介绍一些健康生活小常识,让你知道在秋季如何养生保健?
秋季健康生活小常识:秋季晒太阳宜讲科学方法
秋季晒太阳宜讲科学方法。在秋季一天当中,有两段时间最适合晒太阳:一段是上午6~10时,此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化淤的作用;第二段是下午4~5时,此时正值紫外线中的光束占上风,可以促使骨骼正常钙化。
此外,秋季每天晒太阳的时间不宜过长,以免给皮肤带来伤害,一般以30~60分钟为宜。
秋季健康生活小常识:秋季保健宜腹部保暖
由于秋凉的刺激,容易使一些人原来患有的胃病复发,重者还会引起胃出血等并发症。所以,在秋季生活中,患有胃病的人要特别注意腹部保暖。一方面多参加一些锻炼活动,以改善肠胃道的血液循环,增强对气候的适应能力;另一方面吃东西要定时、定量,少吃冷饮,避免过热、过硬、过辣,以防加重病情。
秋季健康生活小常识:立秋宜防胃病
每逢立秋,由于秋凉的刺激,使一些原本患有胃病的人常易复发,重症还会引起胃出血、胃溃疡等并发症。因此,立秋宜防胃病。
这是因为,人体受到冷空气的刺激,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,自身的抵抗力和对气候的适应性下降,加之由于气候转凉,人的食欲随之旺盛,食量增加,使胃肠功能的负担加重,导致胃病复发。
在秋季生活中,胃病患者一方面应适当进行体育锻炼,改善胃肠道的血液循环,减少发病机会;另一方面应注意膳食合理,少吃多餐,定时定量,戒烟戒酒,以增强胃肠的适应力。
秋季健康生活小常识:立秋宜防热伤风
刚到立秋,有不少家长唯恐天气凉了,孩子会伤风感冒,早早就添加衣服,孩子因此容易患热伤风。所以,立秋宜防热伤风。
常言道“春捂秋冻”、“若要小儿安,常带三分饥和寒”,这是因为,人体体温调节是靠皮下毛细管的收缩与扩张来实现的,如果不急于多加衣服,让机体逐渐适应环境,就能减少伤风感冒的发生。
秋季健康生活小常识:秋季防秋燥宜舌抵上腭
秋季气候干燥,很多人觉得口中发干无味,甚至出现舌干燥、裂纹、芒刺现象。这些都是津液虚耗或热盛伤阴之症。
在治疗上述症状时,有一种十分简便的方法,即舌抵上腭。舌抵上腭能起到沟通任督二脉的作用,使督脉上升之气化为津液,下降到口里,可以慢慢咽下。经常舌抵上腭,就可改善口干舌燥的状况。因此,秋季防秋燥宜舌抵上腭。
秋季健康生活小常识:秋季宜湿润口腔防咽炎
不少人在秋季会感到咽部干燥发痒,好像有什么东西堵塞着,不时呛咳出少量的痰液。其实,这就是因秋季气候干燥而引发的慢性咽喉炎,中医形象地称之为“梅核气”。
秋季宜湿润口腔防咽炎。防治慢性咽炎应做到:一是要多饮水,保持呼吸道的湿润;二是戒除烟酒,避免不良的刺激,并经常用盐水、苏打水、硼酸水漱口,注意口腔清洁;三是口含薄荷片或碘喉片,每次1~2片,每天数次。
秋季健康生活小常识
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