养生保健小常识

　　养生保健小常识：冷开水泡粗茶能降血糖
　　茶叶中含有一种尚不明白的物质，对降血糖有较好的疗效，且无副作用。但该物质耐热性差，遇热会失去效力。因此，必需用冷开水浸泡茶叶方可奏效。其方法如下：
　　每天取未精制过的粗茶叶10 克，用冷开水500 克浸泡5～6 小时，将茶汁分三次饮用。连续饮茶汁30 天左右，即可使血糖值稳定在正常范围内。
　　养生保健小常识：鱼油有助于预防肿瘤扩散
　　哈佛大学医学院的一个研究组将患乳腺癌的大自鼠分成四组，各喂以高饱和脂肪酸饮食、低脂肪、高不饱和脂肪酸饮食、高鱼油饮食。他们发现喂鱼油饮食者存活时间最长。在研究结束时，处死大白鼠，发现其肿瘤已经变小了。其主要研究者认为：“鱼油调节动物体内的免疫系统，使其对肿瘤细胞的识别作用增强。”
　　养生保健小常识：不妨“伸懒腰”
　　人在疲倦的时候，伸个懒腰是很舒服的，尤其对伏案工作的人来说，这是一种有益的体育活动。当人的身体长时间处于一种姿态时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛、扩张而淤积很多血液，使循环血容量减少。这时伸一个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，就可以大大增加循环血容量，改善血液循环。与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦可增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的一些废物得以带走，从而消除人的疲劳。
　　养生保健小常识：低盐保健康
　　据科学家们调查，世界上不少地区的土著居民，食盐摄人极少，身体却很健康，而且能适应炎热气候下的体力劳动。日常生活中，长期低盐生活的人，高血压病极少。另外，盐中的黑色素会经过血液沉淀在皮肤中，使皮肤发黑、早衰，故少吃盐可保持皮肤的白嫩，当然，出汗多时，应增加食盐摄入。
　　养生保健小常识：饮水疗法延缓衰老
　　每天早晨洗脸漱口后空腹喝杯温水可预防疾病的发生，延绶衰老。这种“饮水疗法”，在国外已蔚然成风。饮水疗法可以预防脑血栓、心肌梗塞等循环系统疾病。因为，在血管中流动的血液有55％是由红血球等有形物质组成的，如果体内水分不足，血液浓度增加，正常流速受到干扰，就会堵塞血管，出现血液“凝固”趋势，从而引起循环系统疾病，这种现象最易发生在早晨起床后的三个小时内。因此起床后喝点开水，对老年人尤其重要。