落枕之后怎么办？

      落枕之后怎么办？落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。下面，健康生活小常识就来告诉你落枕之后怎么办？
      一般来说，落枕是一种常见的现象。落枕之后应积极活动，不能因为怕疼而不做运动。
      低头仰头  坐在椅子挺起胸部，头先向下低，以下颔骨挨着胸为止。然后向上仰头，眼朝天上看，停3秒钟再低头。如此反复20次。
      左右摆头  坐在椅子上，两臂自然下垂，头先向左摆，然后再向右摆。左右摆动20次。
      摇摆下颌  坐在椅子上，两臂自然下垂，胸部挺起，用力左右摇摆下颌。连续进行20次。
      伸缩颈部  坐在椅子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，这样能使颈部肌肉得到活动。连续伸缩20次。
      旋转颈部  坐在椅子上或站在地上，身体尽量不动，先向左旋转颈部90度，再向右旋转颈部90度。左右各20次。
      按摩枕部  先将两手掌搓热，再用两手掌在头部枕部位用力按摩，直到局部发红发热为止。按摩能改良部血液循环，使扭伤好转，疼痛减轻。