女人的冬季养生手册告诉你冬季女人如何养生

　　在冬季女人如何养生呢？健康生活小常识下面就来为大家介绍女人的冬季养生手册，它会告诉你冬季女人如何养生！
　　冬天是全年养生的重中之重，原因有三：
　　第一，因为冬天天气寒冷，易引发或加重疾病，尤其是心脑血管病。
　　第二，若冬天养生不好，来年易生病，所谓“冬不藏精，春必病温”。
　　第三，冬天“养藏”，藏精不好会影响来年的精力，所以冬天必须特别关注养生。
　　冬天养阳也养阴
　　1.冬季为何既要养阳，又要养阴?
　　根据春夏养阳、秋冬养阴的理论，冬天应养阴，因为冬天是阴气最浓、质量最佳的季节，冬天是阴长阳消之际。所以，顺应冬天阴长的天时，应该给人体补阴，尤其是阴虚之体，不要错过冬天是赋予阴气最好的时机，来平衡自己的阴阳。
　　但是，冬天也要注意养阳。因为冬天是四季养生的重中之重，冬天的养生质量关乎着来年的健康；因为冬天的阳气最宝贵，日照短而弱，太阳很快就偏西；加之冬天天气寒冷，易耗损人体的阳气，所以冬天也必须重视养阳，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡。尤其阳虚的人，更要注重养阳。
　　2.冬天怎样养阴?
　　有虚火的人，在冬天晚上爱掀被子、五心烦热、咽干、失眠、多梦、舌质偏红、脉偏细，多属于阴虚。冬天应抓紧时机养阴。
　　那么，冬天去哪里养阴?
　　第一，到水边、树林、高山、峡谷……做深呼吸。
　　第二，雪后天晴时，要到户外活动。
　　第三，在阳光下做深呼吸效果更好。
　　3.冬天怎样养阳?
　　a．晒太阳
　　太阳是阳气的主要来源，太阳是大自然最无私的恩赐。冬天晒太阳最好的时候是上午10~11点，下午1点左右。阳虚的人要多晒太阳，阳不虚的人也要多晒太阳。
　　b．多吃温性食品
　　如羊肉炖萝卜、狗肉、鸡肉等。
　　c．多睡觉