健康生活小知识

　　生活小常识下面为大家介绍一些健康生活小知识，供大家参考！
　　健康生活小知识：扭伤的急救措施
　　扭伤最常见于踝关节、手腕子及下腰部。发生在下腰部的扭伤，就是平常说的闪腰岔气，除疼痛外，肿及皮肤青紫、关节不能转动，都是扭伤的常见表现。
　　健康生活小常识话你知，扭伤的急救措施：
　　1.在运动中扭伤手指，应立即停止运动。首先是冷敷，最好用冰。若找不到冰，可用水代替。将手指泡在水中冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷。再用胶布把手指固定在伸指位置。如果一周后肿痛继续，可能是发生了骨折，一定要去医院诊治。
　　2.如踝关节扭伤，首先是要静养。用枕头把小腿垫高。可用茶水或酒调敷七厘散，敷伤处，外加包扎。为防止再度发生踝关节扭伤，要在鞋底外侧后半段垫高半公分（即在外侧钉一片胶皮或塑料），以保护韧带。
　　3.腰部扭伤也需要静养。应在局部作冷敷，尽量采取舒服体位，或者侧卧，或者仰平卧屈曲，膝下垫上毛毯之类的物品。止痛后，最好是找医生来家治疗。腰肌扭伤，最重要的是安静，慌慌张张地跑医院可使疾病加重。如果处理不当，会反复发作，可能发展成椎间盘脱出。腰扭伤者最好睡硬板床，扎宽腰带，并锻炼腰肌。
　　健康生活小知识：乘电梯感觉难受要张开嘴
　　城市中的高层建筑很多，电梯也越来越普及。有些老年人乘高速电梯时会头晕、恶心，这是因为客运电梯的升降速度通常为每秒1米左右，而高速电梯的速度快于每秒1.9米，随着电梯上升或下降，乘客在很短时间内要承受较大的气压变化，所以会感到耳膜不舒服，甚至瞬时失聪，尤其是患有高血压、心脏病的人还会感到头晕脑涨。
　　此时，先要张开嘴巴，然后按摩耳根部，空口咀嚼或嚼块口香糖等方法来调节耳膜对外界气压变化的适应能力，很快就会缓解耳膜压力，电梯停止后，不适感马上就会消失。
　　健康生活小知识：久坐对女性危害大
　　人除了睡觉外，大部分时间都在坐，无论在办公室，还是吃饭、看电影、开车，一天中坐上七八个小时是很平常的事。不过很多人不知道，久坐会出问题的。
　　长期久坐者容易造成血液循环不顺畅，同时也会引起妇科方面的疾病，甚至可能导致不孕症。
　　一个人长期坐多半也缺乏运动，将会导致气滞血瘀，易使人体某一脏器发生功能紊乱，或功能障碍，并且久坐对妇女的不孕也有某种程度的影响。
　　30多岁的白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，有些是因为久坐导致经血逆流入输卵管，引起下腹痛、腰痛，此即所谓巧克力囊肿，也是不孕原因之一；此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行的栓塞，使输卵管不通；更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，这些都是比较明显的不孕原因。
　　不孕症患者接受治疗时须充分与医师配合，不可过度紧张，因为情绪紧张会影响整个内分泌系统的平衡，受孕机会就更低了。
　　如果您的工作几乎都离不开“坐”，那么每40分钟后要休息10分钟，做做伸展动作，或下班后散步、游泳、做韵律操等，这些都能改善因久坐造成的循环障碍。
　　健康生活小知识：鱼刺卡嗓不可咽饭团
　　鱼刺卡在喉不要硬咽，也不要用手抠，这样会使鱼刺刺向咽和喉头更深处，造成血管出血，甚至引起感染。
　　1、立即用汤匙或牙刷柄压住患者舌头的前半部，在亮光下仔细观察其舌根部、扁桃体及咽后壁，尽可能找到鱼刺，并用摄子或筷子稳而快地拔出；如患者恶心症剧，让其作哈气动作，以配合取出异物。如卡的位置过深，应立即到医院进行处理。
　　2、如找不到异物，但病人仍有异物感，可含少许食醋，然后缓慢咽下。如上述方法不能奏效，患者异物感明显，并有胸骨后疼痛，应立即送医院诊治。
　　注意不可采用大口吞咽饭团或馒头的方法，极易将鱼刺推向咽喉部组织的深部，尤其是大而坚硬的鱼刺，常会刺破食管或大血管，造成生命危险。

　　健康生活小知识：不慎烫伤快速“冷疗法”
　　日常生活中常有人不小心碰翻盛有热东西的容器而意外被烧伤或烫伤。如何及时采取自救措施，最大可能地减少受伤程度呢？用碱、抹酱油等“土办法”是否能起到自救的作用呢？
　　专家说，这些“土办法”是没有科学道理的。刚刚烫伤或烧伤后，在伤口上擦碱、抹酱油甚至涂甜面酱等，都会污染伤口，到医院后，医生清理起来也很麻烦，因此而延误治疗时机。此外，这些东西不能重复地起到降温的作用，频繁更换会加剧患者的疼痛。所以使用这些东西不能起到很好的自救作用，最好的办法就是“冷疗法”。
　　健康生活小常识话你知：所谓“冷疗法”，就是用温度较低的物品持续地用于受伤的皮肤上，最好用自来水冲洗或浸泡，但一定要保持水温处于较低的温度，这样持续冲洗或浸泡30分钟到一个小时后，再就近到正规医院接受治疗。此前，最好不要涂抹任何药物。“冷疗法”不仅容易寻找降温物品（比如自来水），而且能控制高温向皮肤深处渗透，从而减少烫伤面积。
　　健康生活小知识：冰水浸脚法治好骨刺痛
　　跟骨骨刺是老年人骨质退行性变化的一种常见病，大约有80％的老年人跟骨上都有骨刺，目前尚无彻底根治的方法。长骨刺并不是引起脚跟痛的惟一原因，多数人的脚跟痛是因为长骨刺引起了滑膜无菌性炎症造成的。发作时脚跟活动受限，举步维艰，甚至寝食不安，非常痛苦，给工作和生活带来诸多不便。我吃过很多药，也用过许多偏方，但收效甚微，跟骨骨刺对我来说实在是一种折磨。
　　冰水浸脚的治疗方法很简单，可从家里冰箱中取出小冰块七八块，加自来水约500克，搅匀便可浸脚。每日浸1～2次，每次浸15～20分钟，然后用毛巾擦干脚部便可。我经过半年多持之以恒的治疗后，终于尝到了甜头，脚的肿痛彻底消除了，我又恢复了以前的自由。
　　健康生活小知识：落枕的家庭护理方法
　　生活小常识话你知，落枕，又称失枕。造成落枕的原因有二：
　　一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉痉挛疲劳；如果睡得太熟，转身时，身子转动了但颈项并未随之转动，使颈项处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
　　二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2-3天，不作治疗亦可自己康复，但如果希望尽快减轻痛苦，及早恢复，可作以下处理。
　　一、冷敷：一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15～20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
　　二、热敷：待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
　　三、按摩：经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3～6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
　　健康生活小知识：吃错药时的催吐方法
　　1.如吃大量安眠药或其他毒性大的药物，要在最短的时间内催吐。方法是用筷子或汤匙压患者舌根部引吐，吐后灌一大杯温凉的水再次引吐，直到胃内容物全部吐出。
　　2.误服碘酒，应立即灌米汤或蛋清，然后催吐，反复进行，直到呕出物无碘酒色为止。
　　3.误服脚气水或皮炎药水，立即用温茶灌服，然后引吐。
　　4.误服硫酸等强酸剂，用肥皂水或苏打水灌服，以中和强酸，然后反复引吐。
　　5.误服强碱液，可给病人喝些食醋，然后以醋兑水洗胃。
　　6.误服来苏儿液，可用温水或植物油洗胃，并随之灌服蛋清、牛奶或豆浆，延缓吸收后催吐。情况紧急的中毒，应送医院治疗。